거꾸로 나이법

“거꾸로 나이법” 은 “어려 보일수록 오래 산다!”라며 동안의 중요성만을 강조하는 듯 하지만

실제로는 건강하게 오래 살기 위한 well-being 방법 중 하나라고 할 수 있겠다.

 

동안은 타고난다고 생각할 수도 있지만 우리가 먹고 마시고 움직이며 생활하는 모든 활동을

통해 얼마든지 노안을 동안으로 되돌릴 수 있으며 결과적으로는 건강을 되찾거나 유지하고

수명을 늘리는, 궁극적으로 제대로 먹고 제대로 살고 있다는 반증의 표시이기도 하다.

 

대부분의 사람들의 속내에는 본인의 나이보다 더 어려 보이고 싶은 마음이 있을 것이다.

이는 한동안 여러 인터넷 커뮤니티에서 화재가 되었던 <MBC 다큐스페셜 – 동안의 비밀>을

통해 얼마나 많은 사람들이 동안에 대한 관심과, 상대적 박탈감(?) 등을 가지고 있는지

보여주었다. 거꾸로 나이법의 저자는 해당 프로그램에 출연해 총 8명의 노안으로 고생(?)하고

있는 출연자들에게 ‘거꾸로 나이법 8주 프로젝트’를 실시하여 2달여 만에 출연자들의 나이를

거꾸로 되돌린 듯한 효과를 보게 하여 건강과 동안의 연관관계와 자기관리를 통한 동안의

유지가 가능함을 증명해 냈으며, 이를 책으로 엮어 냈다.

 

책에서 소개하는 내용을 몇 가지 살펴보자면,

얼굴은 우리 신체를 대변하는 기능을 하기 때문에 늙어 보인다는 말은 절대 웃어 넘길 말이

아니며 여자는 30대부터 남자는 40대부터 노화를 늦추기 위해 노력해야 한다고 한다.

건강관리는 기업의 운영처럼 리스크 관리가 잘 되어야 하며, 우리 몸에서 보내는 신호를

간과하지 말고 민첩하게 대응해야 후에 더 큰 화를 면할 수 있다고 한다.

음식에 관해서는 흔히들 알고 있는 천천히 식사하기, 탄수화물 대신 섬유질, 칼슘, 비타민이

풍부한 음식을 섭취하기 그리고 하루에 2리터 이상을 물을 마시기 이외에 거꾸로 식사하는

방법이 있는데, 이는 반찬을 먼저 먹고 밥을 섭취하는 방법이다. 2:1의 비율로 섭취하면 좋으며

반찬은 예상하는 대로 섬유질이 풍부한 채소나 과일류가 좋다고 한다.

식사할 때 숟가락 사용은 자제하고 젓가락으로 식사를 하라고 하는데 이는 한번에 섭취하는

양을 조절할 수 있을뿐더러 천천히 식사하는데 도움이 되는 방법이라고 한다.

 

이 밖에도 운동과 관련된 이야기들도 많이 소개되어 있지만 일주일에 3일, 각 30분 이상씩

운동하며, 유산소 운동과 근력 운동을 적적히 섞어가며 해야 하는 등 익히 알고 있는 들이다.

 

100세시대에 너무 오래 사는 것은 좋지 않다고 하는 농담도 있지만, 건강하고 젊게만 살 수

있다면야 마다할 이유가 없지 않을까? 건강과 동안 두 마리 토끼를 잡고 싶다면

‘언젠가 해야지’가 아닌 지금 당장 실천하는 것이 좋을 듯 하다.